Lekcja 7c

 Medytacjajest odmiennym stanem świadomości charakteryzującym się poczuciem głębokiego odprężenia i utrata świadomości.. Polega na wzmożonym i pełnym koncentracji uświadomieniu sobie określonego sygnału Sygnałem może być jakiś przedmiot w otoczeniu, rytmiczny fizyczny ruch ciała lub mantra.. Osoba medytująca skupia uwagę na jednym bodźcu, mając na celu oczyszczenie swej świadomości z innych myśli i doznań. Osoby te doświadczają stanu odprężenia i błogości „na jawie” Jedną z form medytacji jest np. modlitwa stosowana w buddyzmie i innych religiach. Są leż liczne inne rodzaje. Gdybyś chciał zgłębić medytacje koncentracji, to spróbowałbyś się skoncentrować wyłącznie na jednym bodźcu, ignorując wszystko inne dookoła – np. joga, medytacja transcendentalna (TM). W medytacji otwarcia – skupiłbyś się ściśle na jakimś bodźcu, a następnie próbowałbyś rozszerzyć swoją uwagę, by objąć nią całe swoje otoczenie, tak jakbyś się w nią wtapiał.. Medytacja uważności  jest połączeniem obu wymienionych medytacji. Starasz się utrzymać unoszący się stan świadomości – taki, który umożliwia skoncentrowanie się na tym, co się najbardziej rzuca w oczy w danym momencie. Cokolwiek pojawi się w twej świadomości – doznanie fizyczne, dźwięk lub myśl – staje się tym, na czym się koncentrujesz w sposób medytacyjny, będąc w pełni świadomym bodźca, lecz nie oceniając go. Regularna praktyka medytacyjna redukuje napięcie i lęk i obniża poziom stresu oraz inne wskaźniki, takie jak ciśnienie krwi. Medytacja bardzo szybko wywołuje stan odprężenia, obniża tętno i zmniejsza ilość oddechów. NARKOTYKI I ALKOHOL. Trzy główne kryteria nadużywania substancji:(1) wzorzec przyjmowania substancji, który prowadzi do niepokoju i cierpienia lub trudności w funkcjonowaniu w głównych obszarach życia ( dom, praca, szkoła) (2) przyjmowanie substancji w sytuacjach niebezpiecznych (prowadzenie samochodu) (3) przyjmowanie substancji, które prowadzi do konfliktu z prawem. Uzależnienie wynika z chronicznego przyjmowania danej substancji. Charakteryzuje się ono 7 objawami : 1. Tolerancja – stan wynikający z powtarzającego się spożywania, w którym ta sama ilość substancji przynosi coraz słabszy efekt. Występuje ona przy spożywaniu alkoholu, barbituranów, amfetaminy i opiatów tj. morfina i heroina. 2. Abstynencja jest zaprzestaniem przyjmowania substancji. Objawy abstynencyjne są nieprzyjemnymi lub zagrażającymi  życiu efektami, które mogą być doświadczone podczas odstawiania. 3. Większe ilości przyjmowane przez dłuższy niż zazwyczaj odcinek czasu. 4. Daremne wysiłki lub nieustanne pragnienie zmniejszenia bądź kontrolowania używania substancji. 5. Dużo czasu przeciętnego na zdobywanie substancji, na używanie jej lub na dochodzenie do siebie po skutkach jej działania. 6. Zaniechanie ważnych aktywności zawodowych, społecznych i rekreacyjnych 7. Kontynuowanie przyjmowania substancji pomimo świadomości nawracających lub trwających problemów fizycznych lub psychicznych. Nadużywanie substancji odbywa się kosztem społeczeństwa jako całości oraz samej jednostki